Mindfulnext på YouTube
Här nedan kan du ta del av några av de guidade meditationer som finns tillgängliga på Mindfulnext’s YouTube kanal.
KLICKA HÄR för att komma till kanalen för fler videos.
Guidad morgonmeditation
En kort guidad morgonmeditation på cirka 7 minuter som bjuder in dig till att ägna dig åt tacksamhet över en ny dag och att blicka inåt och se över dina behov. Meditationen ämnar att stärka dig och ge dig några goda råd inför dagen du har framför dig. Se den här meditationen som ett stöd och som lite pepp på morgonen – och som ger dig en härlig start på dagen. Du kan göra meditationen varje morgon, eller de morgnar du känner att du behöver.
Guidad meditation: Acceptans i det som är
En kort guidad meditation på cirka 9 minuter med fokus på att acceptera det som är. I den här meditationen kommer du att ges utrymme till att sitta med det som är, oavsett vad det är för något. Du ger dig själv utrymme i att vara i full acceptans, tillåta dig att bara få vara precis så som du är just i denna stund. Ingen meditation är den andra lik, och den här meditationen kan du alltid återkomma till när du vill och behöver.
Guidad meditation: För föräldrar mitt i småbarnsåren
En guidad meditation på 10 minuter för dig som är förälder och mitt i småbarnsåren. Som förälder hanterar vi dagligen många känslor och måsten. Med barn har vi mycket som behöver planeras och göras, och får kanske inte så mycket tid till vila och stillhet som vi egentligen behöver. Den här meditationen bjuder in till en liten stund i vila och varande, och du kommer inledningsvis att guidas i en kort andningsövning och sedan kommer meditationen ta dig igenom ämnen som acceptans och självmedkänsla. Du kan se denna meditation som ett stöd och som en pepp för dig mitt i småbarnsåren.
”Meditationen skrev jag under tiden jag var föräldraledig med min 1-åring. Efter en svår nattning la jag mig utmattad i sängen och skrev ihop en text som jag själv hade velat lyssna till i en guidad meditation, när föräldraskapet kändes tungt och motigt. Jag vet att många kan relatera till de upp- och nedgångar det innebär att ha barn. Låt den här meditationen få vara ett stöd från en förälder till en annan.”
– Jennifer Filippou